Un spațiu creat de o femeie, pentru femei.
#10minutesladies nu este doar un program de sport. Este o comunitate vie.
→ Ai 40+ și simți că ai fost mereu „pe fugă”?
→ Ai vrea să ai mai multă grijă de tine, dar nu știi de unde să începi?
→ Te-ai săturat de programe care promit miracole și te fac să te simți vinovată?
Atunci... ești în locul potrivit.
Un spațiu creat de o femeie, pentru femei.
#10minutesladies nu este doar un program de sport. Este o comunitate vie.
→ Ai 40+ și simți că ai fost mereu „pe fugă”?
→ Ai vrea să ai mai multă grijă de tine, dar nu știi de unde să începi?
→ Te-ai săturat de programe care promit miracole și te fac să te simți vinovată?
Atunci... ești în locul potrivit.
Totul începe cu 10 minute.
Ai avut vreodată senzația că ziua ta începe și se termină pe fugă?
Te trezești obosită, faci tot ce trebuie pentru familie, pentru job, pentru alții… iar când ajungi seara în pat realizezi că tu nu ți-ai oferit nici măcar 10 minute?
Știi că ai nevoie de mișcare, că ar trebui să ai mai multă grijă de tine, dar toate programele pe care le-ai încercat până acum au fost fie prea complicate, fie prea solicitante. Și mai rău, te-au făcut să te simți vinovată că „nu ai reușit să ții pasul”.
Anii trec și corpul nu mai răspunde ca la 20 de ani.
După 40+, oboseala parcă se lipește de tine. Ai dureri de spate, schimbări hormonale, kilograme care apar și refuză să plece.
Și nu e doar fizic – începi să îți pierzi încrederea, să te simți invizibilă. În adâncul tău, știi că meriți mai mult decât să trăiești pe pilot automat. Dar unde găsești energia? Cum începi? Și cum faci să nu abandonezi iar?
Răspunsul este simplu: 10 minute.
Așa s-a născut comunitatea #10minutesladies – un spațiu creat de o femeie, pentru femei, unde transformarea începe cu pași mici.
→ 10 minute pe zi, antrenamentul zilnic trimis direct pe WhatsApp, fără aplicații complicate.
→ Educație constantă: ghiduri săptămânale, videoclipuri, webinarii live.
→ Sprijin real: nu ești singură, ci alături de femei care merg pe același drum ca tine.
→ Weekend special cu stretching, exerciții de relaxare și mișcări „bijuterie” pentru corpul tău.
Aici nu există vinovăție, doar acțiuni mici care adunate fac diferența.
Aici înveți că mișcarea e respect pentru corp, nutriția e grijă, iar educația e eliberare.
#10minutesladies nu e doar un program. Este o comunitate unde femeile încep, rămân și cresc. Iar tot ce ai nevoie ca să intri… este să faci primul pas.
De ce să te înscrii în acest program?
Putere și energie în fiecare zi
Nu ai nevoie de ore la sală ca să te simți mai puternică. Doar 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a-ți crește tonusul, a-ți recăpăta vitalitatea și a te simți plină de energie de dimineață până seara.
Corp sănătos și postură mai bună
Antrenamentele scurte și ușoare reduc durerile de spate, îți dau libertate de mișcare și te ajută să îți corectezi postura. Vei observa cum corpul tău se simte mai relaxat și mai echilibrat, zi după zi.
Remodelare și încredere în tine
Prin mișcări simple, dar eficiente, îți modelezi corpul fără presiune și fără vinovăție. Vei vedea schimbări vizibile în felul în care arăți, dar mai ales în modul în care te simți în pielea ta.
Ce spun femeile din programele mele ❤️
Ce presupune programul #10MinutesLadies
Antrenamente scurte, eficiente și accesibile
Nu ai nevoie de ore întregi la sală ca să vezi rezultate.
În fiecare dimineață, de luni până vineri, primești pe WhatsApp antrenamentul zilei de doar 10 minute – simplu, clar și ușor de urmat, indiferent de nivelul tău de pregătire.
În weekend te bucuri de sesiuni speciale: stretching pentru relaxare sau exerciții dedicate abdomenului.
Rezultatul? Mai multă energie, o postură mai bună și un corp care se simte mai puternic în fiecare zi.
Nutriție simplă și practică
Uităm de dietele drastice și de restricțiile care aduc doar frustrare.
În comunitatea #10minutesladies, primești planuri de nutriție săptămânale, gândite special pentru femeile după 40 de ani, cu soluții rapide, echilibrate și ușor de pus în practică.
Nu vorbim doar despre „ce să mănânci”, ci și despre cum să îți construiești obiceiuri sănătoase fără să renunți la alimentele care îți plac.
Scopul nu este să numeri calorii la nesfârșit, ci să înțelegi cum funcționează corpul tău și să iei decizii alimentare inteligente.
Suport real și motivație constantă
Nu vei mai fi singură pe drumul transformării tale.
Vei face parte dintr-un grup de WhatsApp al comunității #10minutesladies, unde doar eu trimit mesajele, ca să primești claritate, nu haos.
În plus, ai acces la ghiduri educaționale săptămânale, videoclipuri explicative, mesaje motivaționale și webinarii live.
Ai sprijin, direcție și inspirație, exact atunci când ai nevoie de ele.
Hai în #10MinutesLadies!
Vino și tu în cel mai iubit program al meu, de doar 10 minute pe zi!
Alătură-te celor peste 300 de femei ce fac parte din acest program și hai să facem sport în fiecare zi împreună!
❤ Cu doar 10 minute pe zi, vei obține un corp mai sănătos, mai mobil și cu siguranță mai tonifiat! Hai și tu!
PRIN ÎNCEPEREA ABONAMENTULUI SUNTEȚI DE ACORD CU TERMENII ȘI CONDIȚIILE.
Cine sunt eu?
Sunt Ana și sunt pasionată de sănătatea femeii, de sport și de nutriție.
Sunt mindset & wellness coach, fitness & nutrition coach, cu specializare în menopauză și perimenopauză.
ȘTIU că femeile sunt ocupate. Știu că este provocator să găsești timp pentru mișcare. De aceea, am creat programe scurte, intense și explicate pe înțelesul fiecărei femei. Programe de antrenament realizate în confortul casei tale!
Am creat propria ta sală de antrenament, LA TINE ACASĂ, iar eu sunt ANTRENORUL TĂU PERSONAL, la un click distanță!
Și mai cred în PUTEREA LUI 1% FĂCUT ÎN FIECARE ZI! Contează enorm! 💪✨
Întrebări Frecvente
Am nevoie de echipament special pentru program?
Pentru antrenamente vei avea nevoie de benzi elastice și greutăți. Dar dacă nu ai, nu îți face probleme! Poți folosi și 2 sticle de apă.
Unde o să am acces la program și pentru cât timp?
Programul #10MinutesLadies se ține pe grupul de WhatsApp la care vei primi acces când începi abonamentul. În fiecare zi, până în ora 07:00, vei primi un link către antrenamentul zilei. În fiecare zi va fi alt antrenament. Videoclipurile vor expira în 5 zile, iar accesul la grup va fi valabil cât timp vei avea abonamentul activ. Pe lângă antrenamentele zilnice, în fiecare zi de luni, trimit un plan alimentar săptămânal cu sugestii de rețete (nu este personalizat!), și videoclipuri educative cu o temă diferită în fiecare săptămână.
Antrenamentele se pot face acasă sau trebuie să merg la sală?
Toate programele mele online sunt PENTRU ACASĂ. Pentru antrenamente nu ai nevoie de nimic altceva în afară de 2 sticle de apă (dacă nu ai greutăți sau benzi elastice), așa că le poți face ușor în confortul casei tale.
Antrenamentele sunt cardio sau cu greutăți?
Antrenamentele sunt cu greutăți! Focusul este pe REMODELARE corporală, adică dăm jos grăsimea și punem masă musculară. (Dar NU, nu vei face mușchi de culturist, nu-ți face griji! 😂). Pe lângă antrenamentele cu greutăți vei primi în weekend și antrenamente de stretching și mobilitate.
Pot renunța la abonament oricând?
Da, poți renunța la abonament oricând accesând contul tău de membru AICI. Introdu adresa de e-mail pe care ai folosit-o când ai achiziționat abonamentul și vei primi pe e-mail linkul pentru modificarea/anularea abonamentului.
Dacă văd că programul nu este pentru mine, pot beneficia de restituirea banilor?
Din păcate nu oferim retururi/restituirea banilor pentru niciunul din programe/produse. Fiind produse digitale, odată ce începi abonamentul, plata pentru luna respectivă nu se mai poate restitui. Dacă simți că programul nu este pentru tine, îți poți încheia abonamentul AICI.
Tot ce ai nevoie este să începi cu 10 minute.
Pas cu pas, zi după zi, vei descoperi cât de mult se poate transforma viața ta prin mișcare, nutriție și sprijinul potrivit.
👉 Intră în comunitatea #10minutesladies astăzi și fă primul pas spre energia, încrederea și sănătatea pe care le meriți.
