Sunt aici să te ghidez către un corp mai sănătos cu 1% în fiecare zi!

Scopul meu este ca tot mai multe femei să poată face sport de CALITATE în confortul casei lor. Nu este totul DOAR despre slăbit. Descoperă cel mai iubit program al meu, de doar 10 minute pe zi!

HAI ÎN #10MINUTESLADIES

GHID GRATUIT - Fitness & Nutritie pentru Femei

Ești gata să îți transformi viața și să devii cea mai bună versiune a ta? În aceste pagini, vei descoperi secretele unei vieți sănătoase și echilibrate. Vom explora împreună cum să îți construiești un corp puternic și sănătos prin fitness și nutriție inteligentă.

Vedeți detaliile complete

Alege programul potrivit pentru tine!

PENTRU ÎNCEPĂTOARE

#5MinutesLadies

Programul #5MinutesLadies conține antrenamente de doar 5 minute pe zi, extrem de ușoare. Perfecte pentru tine dacă ești gravidă, nu ai mai făcut sport niciodată, ai anumite limitări din punct de vedere fizic, sau, pur și simplu, vrei să o iei mai ușor!

ÎNSCRIE-TE AICI!

PENTRU ÎNCEPĂTOARE CE-ȘI DORESC MAI MULT

#10MinutesLadies

Programul #10MinutesLadies conține antrenamente pentru femeile ocupate dar care își rezervă 10 minute pe zi pentru ele! Antrenamentele au un grad redus de dificultate și sunt perfecte pentru tine dacă ești obișnuită cu sportul.

ÎNSCRIE-TE AICI!

PENTRU FEMEI PREGĂTITE DE NEXT LEVEL

#15MinutesLadies

Programul #15MinutesLadies conține antrenamente de....ai ghicit! 15 minute pe zi! Perfecte pentru femeile care sunt pregătite de NEXT LEVEL și care doresc rezultate vizibile într-un timp mai scurt, antrenamentele fiind puțin mai provocatoare.

ÎNSCRIE-TE AICI!

Cine sunt eu?

Eu sunt Ana Deaconu, fitness & nutrition coach, menopause coach (in progress) și fitness bikini competitor.

Eu cred în puterea lui 1% făcut zilnic. Și îmi doresc ca tot mai multe femei să poată să facă sport de CALITATE în confortul casei lor și cel mai important, să facă mișcare chiar dacă asta înseamnă 10 minute pe zi!

Programele mele online sunt concepute special pentru TINE, pentru femeile ocupate, pentru mămicile cu puțin timp la dispoziție și pentru persoanele care pur și simplu doresc să-și acorde câteva minute pe zi pentru a deveni mai SĂNĂTOASE! Pentru că da, nu totul este despre slăbit!

MAI MULTE DESPRE MINE

Întrebări pe care le primesc frecvent

❤ Am nevoie de echipament special pentru programele online?

Pentru antrenamente vei avea nevoie de benzi elastice și greutăți. Dar dacă nu ai, nu îți face probleme! Poți folosi și 2 sticle de apă.

❤ Unde o să am acces la program și pentru cât timp?

Programele online se țin pe grupul de WhatsApp la care vei primi acces când începi abonamentul. În fiecare zi, până în ora 07:00, vei primi un link către antrenamentul zilei. În fiecare zi va fi alt antrenament. Videoclipurile vor expira în 5 zile, iar accesul la grup va fi valabil cât timp vei avea abonamentul activ. Pe lângă antrenamentele zilnice, în fiecare zi de luni, trimit un plan alimentar săptămânal cu sugestii de rețete (nu este personalizat!), și videoclipuri educative cu o temă diferită în fiecare săptămână.

❤ Antrenamentele se pot face acasă sau trebuie să merg la sală?

Toate programele mele online sunt PENTRU ACASĂ. Pentru antrenamente nu ai nevoie de nimic altceva în afară de 2 sticle de apă (dacă nu ai greutăți sau benzi elastice), așa că le poți face ușor în confortul casei tale.

❤ Antrenamentele sunt cardio sau cu greutăți?

Antrenamentele sunt cu greutăți! Focusul este pe REMODELARE corporală, adică dăm jos grăsimea și punem masă musculară. (Dar NU, nu vei face mușchi de culturist, nu-ți face griji! 😂). Pe lângă antrenamentele cu greutăți vei primi în weekend și antrenamente de stretching și mobilitate.

  • Doar câteva minute pe zi

    Ia-ți câteva minute pe zi pentru sănătatea ta! Meriți! Alege dintre programele de 5, 10 sau 15 minute!

  • Din confortul casei tale

    Nu trebuie să mergi la sală dacă nu dorești! Bucură-te de antrenamente rapide și ușoare la tine acasă!

  • Pentru sănătatea ta

    Pe lângă antrenamentele zilnice, în programele mele vei avea parte și de seminarii educative săptămânale.

Ce spun fetele din comunitate ❤️

1 3