#EMPOWER40

RESET & FOUNDATION

Program personalizat de coaching · 6 luni

De câte ori ai luat-o de la capăt într-o zi de luni?

Un program pentru femeile 35+ care vor să construiască obiceiurile pe care se sprijină orice rezultat de durată, dincolo de orice dietă.

Lucrăm împreună, pas cu pas, la alimentație, mișcare și încrederea în tine. În jurul vieții tale reale.

Programează un apel gratuit →

10 minute despre tine, fără presiune.

De ce am creat acest program

Nutriție, mișcare și obiceiuri zilnice: o masă echilibrată, gantere roz și un jurnal deschis
„Ana, am încercat tot. La început funcționează și apoi renunț. Nu știu de ce.”

Am auzit de multe ori această frază în munca mea cu femeile. Când un plan e prea restrictiv sau nu se potrivește vieții tale, devine greu de susținut.

De multe ori, începem direct cu reguli și restricții. Sărim peste etapa în care construim obiceiurile care ne ajută să continuăm.

După 35–40 de ani, merită să privim imaginea de ansamblu: forța, masa musculară, somnul, stresul și etapa de viață în care te afli.

În acest program, fundația vine prima. Învățăm ce funcționează pentru tine și cum revii la plan atunci când viața intervine.

Ce înseamnă progresul aici

Ce este #EMPOWER40
Reset & Foundation?

Un program de coaching personalizat, pe 6 luni, în care lucrăm la felul în care mănânci, te antrenezi, te odihnești și te raportezi la corpul tău. Planul ține cont de programul de lucru, familie, energia ta și experiențele de până acum cu dietele.

Scăderea în greutate poate apărea pentru unele femei, dar nu este obiectivul central și nici un rezultat garantat. Ne uităm la obiceiuri, forță, energie și relația cu alimentația și mișcarea.

01 /

Înțelegi, nu doar urmezi

Înveți să iei decizii alimentare cu mai multă claritate, fără liste de alimente „bune” și „rele”.

02 /

Construiești în ritmul tău

Un plan de nutriție și mișcare adaptat contextului tău, pe care îl ajustăm pe parcurs.

03 /

Știi cum să revii

O zi dificilă nu anulează tot. Construim strategia ta de revenire la plan, fără a o lua mereu de la zero.

Sprijin concret, timp de 6 luni

Ce include programul
Reset & Foundation

  • Consultație inițială, evaluare și plan personalizat
  • Plan de nutriție cu calorii și macronutrienți și plan de mișcare adaptat ție
  • Check-in săptămânal cu mine
  • Ajustarea planului în funcție de progres
  • Ghiduri și materiale despre nutriție, mișcare, perimenopauză și menopauză
  • La final, un plan scris pentru următoarele 6 luni, adaptat situației tale de atunci
Vreau să discutăm despre program
Pe ce lucrăm împreună

Pe ce lucrăm împreună

01

Tiparele și revenirea la plan

Înțelegem unde și de ce renunți și construim strategii de revenire potrivite ție.

02

Nutriție flexibilă

Înveți cum să îți organizezi alimentația, fără alimente interzise și reguli imposibil de urmat.

03

Forță și mișcare

Integrăm antrenamentele în programul tău real, inclusiv atunci când ai multe de făcut.

04

Somn, stres și etapa ta de viață

Luăm în calcul odihna, stresul și contextul perimenopauzei în construirea obiceiurilor.

05

Relația cu mâncarea și corpul

Lucrăm la felul în care gândești despre alimentație, mișcare și propriul corp, în cadrul coachingului.

06

Planul tău de sustenabilitate

Pregătim pașii de după program și strategia ta pentru perioadele în care lucrurile nu merg perfect.

Să vedem dacă ne potrivim

Pentru femeia care vrea
să construiască pe termen lung.

Te vei regăsi aici dacă…

  • Ai peste 35 de ani și vrei o abordare adaptată etapei tale de viață.
  • Dietele de până acum nu ți-au oferit obiceiuri pe care să le poți păstra.
  • Vrei să te simți bine în corpul tău și să lucrezi la forță și masă musculară.
  • Vrei să îți înțelegi mai bine corpul și relația cu mâncarea.
  • Ești pregătită să te implici într-un proces de 6 luni.
  • Te gândești la sănătatea ta pe termen lung.

O altă abordare ți s-ar potrivi dacă…

  • Cauți rezultate rapide cu orice preț.
  • Îți dorești reguli foarte stricte și liste de interdicții.
  • Singurul tău obiectiv este să slăbești.
  • Cauți consiliere sau terapie psihologică.

Apelul inițial ne ajută să clarificăm ce îți dorești și dacă acest program este potrivit pentru tine.

Ana Deaconu
Omul alături de tine

Cine sunt eu?

Sunt Ana Deaconu, antrenor de fitness și tehnician nutriționist acreditat, licențiată în Psihologie.

Sănătatea femeii mă pasionează în mod special, mai ales în perimenopauză, menopauză și postmenopauză. Cred în educație și în claritate, într-un domeniu în care mesajele despre corp și alimentație pot deveni copleșitoare.

1% făcut zilnic contează.

  • Tehnician nutriționist și instructor fitness acreditat
  • Burrell Education · GGS Menopause Coach
  • Precision Nutrition Level 1 · GGS Women Coaching
  • Specialist în Psihologia Schimbării Comportamentale — Precision Nutrition
  • Complete Coach Certification · Practical Program Mastery
  • Licențiată în Psihologie
Înainte să începem

Întrebări frecvente

De ce există un apel înainte de începerea programului?

Vreau să mă asigur că ai înțeles abordarea, că programul se potrivește cu ceea ce îți dorești și că te pot ajuta. Discutăm aproximativ 10 minute, fără presiune.

Este un program de slăbit?

Obiectivul central este construirea unor obiceiuri sustenabile de alimentație, mișcare și grijă față de tine. Scăderea în greutate poate apărea pentru unele femei, dar nu este promisă și nu este singurul mod în care urmărim progresul.

Este un program de terapie?

Nu. Sunt licențiată în Psihologie, dar nu practic terapia. Programul este de coaching și se concentrează pe obiceiuri în nutriție, fitness și mindset.

Ce se întâmplă după cele 6 luni?

Primești un plan scris pentru încă 6 luni, adaptat obiectivului și situației tale de atunci, astfel încât să ai o direcție clară pentru continuare.

Primul pas este o conversație

Nu trebuie să ai totul pus la punct ca să începi.

Hai să discutăm 10 minute despre tine, despre obiectivele tale și despre ce ai nevoie acum. Vedem împreună dacă Reset & Foundation ți se potrivește.

Vreau apelul gratuit

Fără presiune. Cu loc pentru întrebările tale.